ryż białko

3065 kcal. - Białko 146,2 g.- Tłuszcze 84,5 g.- Węglowodany 294,6 g. Śniadanie: 724 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajko na twardo (2 jaja)- 119g - 165 kcal. - 12 g. białka. - 12 g. Tłuszczy - Węglowodany 0.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tłuszcze 100 g. - Węglowodany 0. Mleko - 100 [...]

Zależy Jaki... (wszystko już ugotowane, bez soli) Ryż Biały: Energia 119 kcal Białko 2.36 g Tłuszcze 0.28 g Węglowodany 25.93 g Indeks glikemiczny 80 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.07 g Metionina 0.07 g Fenyloalanina 0.12 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.06 g Kw. tł. jednonienasycone 0.07 g Kw. tł. [...]

Dzień 6 i 7 Dieta: Niestety pomimo wielkich checi dieta przez te dwa dni siegala dna i to doslownie. 6 dnia zjadlem 4 posiłki zgodnie z planem (dwa ominalem) natomiast 7 dnia zjadlem na uczelni tylko ryz z piersia i surowka, piers z warzywami oraz na noc twarog z kefirem i oliwa. Jednym slowem lipa. Na szczescia od jutra wszystko wraca do [...]

Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -Orzechy włoskie 20 g, migdały -garstka rodzynek Rodzynki wyrzuc na tym etapie redukcji. Posiłek 2 - 10:00 białko 30g+mleko 250ml + jogurt A mozesz miec normalny posiłek o tej porze? Czy po psrotu musisz miec go na szybko? Jesli tak, to zrób sobie taki koktail: białko, płatki owsiane, troche [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

[...] Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g/ok Twarog chudy 100g/znowu twaróg Oliwa z oliwek 15ml/ok Dodaj warzywa Ten posilek daj o 13.30, a tutaj ryż + pierś 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ok 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj ryż/kasz/makaron Tunczyk w wodzie 120g/ok 22:00 3 jajka/jajka do [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

[...] ZAMIAST TEGO GAINER WEZ LEPIEJ MAKARON ALBO RYZ - DLACZEGO? - PONIZEJ CHYBA ZE JEST POMIEDZY POSILKIEM, ALE WTEDY I TAK ZA MALO WEGLI MASZ Z TEGO POSILKU(SER+JOGURT) - ryż z kurczakiem, surówka; OK - TRENING, gainer; OK - banan, jabłko; - gainer; NIE ZASTEPUJ POSILKU GAINEREM, PO PRZYJECIU WEGLI PROSTYCH BEZPOSREDNIO PO TRENINGU CZAS NA [...]

1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!! Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, [...]

[...] (2x98kcal) + szynka drobiowa plaster + pomidor Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów Posiłek IV 15:30 -ryż 1 woreczek (350 kcal) + 150g (170 kcal) + surówka z pomidorów ze smietaną (172kcal) Ale BOMBA przed-treningowa! Ryz ma sie rozumiec brązowy albo Basmati i mniej niz [...]

Po treningu powinien byc kaloryczny posiłek bogaty w białko i węgle.Jak najmniej tłuszczu.Najlepiej jakis ryz moze byc biały + piers z kurczaka + te Twoje jabłko.

Dietka kuleje. Zupy w ogóle bym wyeliminował. Dbaj o to, aby w każdym posiłku było białko, szczególnie pochodzenia zwierzęcego - ryż + warzywo to nie posiłek Zapraszam do mnie, nastąpiła zmiana planów.

[...] I posiłku możesz dodać trochę rodzynek/słonecznika/orzechów. W II posiłku zdecydowanie kurczaka wybieraj + warzywo jakieś. III i IV posiłek zbyt monotonnie możesz zamienić ryż na makaron. Który to posiłek przed treningowy ??. W ostatnim możesz dodać także mięcho (jak za dużo to już będzie postaraj się mieć zapewnione mięcho przed i po [...]

[...] + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - zjem pewnie zupke tą co wczoraj i pomidora + marchewka V - pewnie ryż + mięcho VI - prawdopodobnie jogurt nat serek wiejski może jakieś białko jak wpadnie :) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x100kg/8x100kg/8x100kg/8x100kg 2. [...]

[...] treningowy. W końcu mam chwilę czasu dla siebie ale nie za długą bo zaraz trzeba siadać do nauki Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika Vitalmaxa to: -białko 2,8g/kg -tłuszcze [...]

Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]

A TU zdjątko pizzy zrobiłem(juz nie jadłem 2miechy) śNIADANKO wypis za wczoraj dzien nietreningowy bylem w pracy od 11-23.30 jakos zleciało kasy troche wpadsło dieta trzymana w 100% 9.00 kasza manna mleko kakao jajko orzechy 12.00 ryz biały tunczyk w sosoie własnym warzywa oliwa 14.00 kasza jeczmienna piers z kurczka oliwa warzywa 17.30 ryz biały [...]

[...] zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa 542 kcal 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez [...]

[...] tłuszcze i węgle bo ani kg nie przytyłem, no może z jeden, ale moja waga róznie waży :/ w 1 sniadaniu dodałem 2 kromki chleba do jajka, w 3 sniadaniu zmieniłem wsio na: ryż z kefirkiem i orzechy - i to wsio do mixera i do szejkera i w sql bede pić w obiadku zmieniłem 10g oliwy na 20g a w pierwszej kolacji bede omleta szamać, tzn. (przepis [...]